【筋トレ記録】パターン⑤
【調子(´-ω-`)】

2018/09/25   2020/06/05  ボディメイク 閲覧時間: 約 1分30秒  

本日のパターンは⑤です。

今日はだいぶパワーが戻ってきた気がします。＠1か月くらいで全回復したいところ。

workout_20180925_5

	パターン①	パターン②	パターン③	パターン④	パターン⑤	パターン⑥
胸		厚				上・広
背中	広			厚
肩	横後	前	横後		前横後
脚			〇			〇
二頭				〇
三頭		〇				〇
	チンニング(自重) ドリアンロー ラットプル （ダンベルローイング） チンニング （シーテッドロー）	ベンチプレス インクラインベンチ チェストプレス ケーブルディップス バタフライ	アップライトロー サイドレイズ ワンハンドリアレイズ ダンベルリアレイズ ケーブルアッパーレイズ	チンニング(自重) ダンベルベントロー ドリアンロー ハンマーグリップチンニング ラットプル ハーフデッドリフト	ショルダープレス フロントレイズ サイドレイズ インクラインサイドレイズ ワンハンドリアレイズ ダンベルリアレイズ ケーブルアッパーレイズ	インクラインベンチプレス ケーブルフライ  ケーブルディップス インクラインフライ
	サイドレイズ インクラインサイドレイズ ダンベルリアレイズ ケーブルアッパーレイズ	ショルダープレス フロントレイズ	マシンレッグプレス アダクター アブダクター カーフレイズ	バーベルカール ハンマーカール ダンベルカール		ナローベンチ ケーブルプレスダウン
		トライセプスプルオーバープレス フレンチプレス				マシンレッグプレス アダクター アブダクター カーフレイズ